Gut schlafen

Das musst du beachten, damit du gut schlafen kannst :

  • ein gemütliches Bett
  • keine Aufregung vor dem Schlafengehen
  • am Tag viel bewegen, möglichst an der frischen Luft
  • nicht hungrig ins Bett gehen, aber keine schwere Mahlzeit vor dem Schlafen essen
  • nicht fernsehen und kein Smartphone direkt vor dem Schlafengehen benutzen
  • eine feste Zubettgehzeit
  • frische Zimmerluft, nicht zu warm

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